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晚餐吃什么有助于睡眠？

1.香蕉

香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進入人體后，會化學(xué)反應(yīng)成氨基酸，而氨基酸是鎮(zhèn)靜我們的神經(jīng)的物質(zhì)。蕉中的鎂也有利于緩解肌肉緊繃，鉀則是有利于、松弛肌肉。

2.溫牛奶

溫牛奶含有色氨酸，它能充分發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而且牛奶中的鈣也會幫助我們大腦充分利用這種色氨酸。

3.蜂蜜

滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或香草茶中有助于睡前放松。大量的糖具有興奮作用，但少量的糖能夠暗示我們的大腦分泌二氫喹唑啉，這是一種種神經(jīng)傳遞素。

4.土豆

可以將土豆混合溫牛奶做成土豆泥，效果更好。土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮作用的酸化合物。

5.燕麥

煮一小碗燕麥粥，加幾滴蜂蜜比較好。燕麥是很有價值的睡前佳品，燕麥中所含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，所以經(jīng)常吃燕麥片有利于睡眠。

6.杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松弛肌肉的鎂元素。所以吃少量的堅果也有助于睡眠。

天津配餐公司講餐企的鐵規(guī)

對于天津配餐公司來說，在其公司內(nèi)部必須要有特的規(guī)矩，俗話說的好，無規(guī)矩不成方圓，不論是否是餐企，其都必須擁有其特有的制度以及規(guī)定，來使整個企業(yè)能夠更好的去運營，去盈利，現(xiàn)在就讓天津配餐公司小編我給大家說一說這五條鐵的規(guī)定吧。

對于每一個公司來說，其成立公司的初衷都是為了盈利，那么這個公司的條鐵的規(guī)定就是公司的利益大于一切，公司的利益是全體員工利益的載體，只有公司獲得收益，員工才有工資可發(fā)，所以在個人利益與公司利益發(fā)生沖突的時候，我們應(yīng)該把公司的利益放在首位，因為一個公司的利益涉及到公司內(nèi)所有員工的利益，我們要以大局為為重，千萬不要為了個人的蠅頭小利而損害了集體的利益。

天津配餐公司介紹主食類的配餐方式

膳食結(jié)構(gòu)多種多樣，谷、肉、果、菜無所不備。蛋白質(zhì)是人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，人體的一切、細胞都是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成，人體蛋白質(zhì)平均每80天就要更新一半。因此，攝入蛋白質(zhì)不僅是兒童、青少年身體成長的需要，也是成年人的需要。國人的主食為谷物，是熱能的主要來源，應(yīng)占食物熱能的60%左右。由于各種谷物中所含營養(yǎng)成分不盡相同，而且經(jīng)過稻加工的食品雖然口味較好，但營養(yǎng)素損失很多，因而對于糧食的攝入原則應(yīng)該是粗細搭配，并盡可能吃新鮮糧食。每天進食量的多少，可根據(jù)活動量而有所不同。一般以400克一600克為宜。其余熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超過標(biāo)準，否則將引起體重超重。