孩子的飲食是健康大事，但父母們經(jīng)常遇到糟心的狀況：三餐不規(guī)律，偏食嚴(yán)重，零食不離口，邊看電視邊吃，看到喜歡的東西便暴飲暴食，孩子吃得可不少，身體卻無法強壯起來。這些狀況，其實是孩子沒有正確的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。那么，父母該如何培養(yǎng)孩子正確的飲食習(xí)慣呢？其實，只要堅持做好以下四點，日積月累下，孩子自然就會有改變！
按時用餐，少吃零食
“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。一日三餐，不光能填飽肚子，還能保證身體正常的發(fā)育和健康。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數(shù)量，所以，零食可以吃，但是不宜多吃！
飲食多樣化，不要挑食、偏食
世上沒有一種食物可提供人體所需的全部營養(yǎng)素，因此必須堅持食品的多樣性，堅持搭配和平衡，任何挑食、偏食都會妨礙孩子獲得營養(yǎng)。食品種類越多越好，越雜越好，應(yīng)該成為飲食的一條重要原則。
細(xì)嚼慢咽，不狼吞虎咽
食物在口腔中的咀嚼是消化過程的一步，吃飯時細(xì)嚼慢咽不僅可以讓我們充分感受吃東西的快樂，還有助于合理進餐，幫助消化。如果狼吞虎咽，沒有經(jīng)過細(xì)嚼慢咽，會使胃腸道的工作量加大，從而增加胃的消化負(fù)擔(dān)。
堅持飯前洗手，飯后漱口
飯前洗手是可以把手上的一些細(xì)菌洗掉，防止吃飯的時候帶進身體里。飯后漱口是可以把嘴里的殘余食物清掉，有效的防止了蛀牙，還可以保持口氣的自然，不會有口氣。
工作餐配送的時分除了咱們說的這些地方是需求注意的以外，你還需求知道的是還有很多關(guān)于食堂承包食物分配的說法。比如面包不能和鮮魚一起分發(fā)。即便運用紙箱或其他周轉(zhuǎn)容器進行別離，也很難阻擋氣味。因此，這類食物要經(jīng)過轎車配送，以防止食物的氣味污染。所以說在食材上面就要散布開來的。同時還需求了解不同食材的特色。一旦對其他食材發(fā)生必定影響，要選擇轎車配送，不然客戶反饋會很差，形成嚴(yán)重的客戶投訴。接下來，在進行工作餐配送的是還需求注意的是要把食物安全放在前面，必定要站在顧客的視點考慮，因為每個人都無時無刻不在扮演著消費者的角色，所以說就要對顧客負(fù)責(zé)的，你要做好的工作是從源頭檢查產(chǎn)品質(zhì)量，然后經(jīng)過追溯體系讓顧客知道食物的來歷和檢測報告，這樣顧客才能放心的配合和食用。這就是在進行工作餐配送的時分要把握的工作。
快餐，顧名思義，就是相對于慢餐而言，可以在短時間內(nèi)吃完，甚至在工作場所和路上吃掉。因為需要速戰(zhàn)速決，所以人們想當(dāng)然地降低了對它的要求。甚至有很多人以為，快餐只要保證衛(wèi)生就行了，實在不能有更高的要求。其實不然，只要用餐的人有營養(yǎng)平衡的意識，快餐一樣可以吃出健康來。作為一餐，它需要供應(yīng)相當(dāng)于1天三分之一左右的營養(yǎng)成分，其中要含有淀粉類主食、蔬菜、富含蛋白質(zhì)的肉蛋奶或豆制品。而做到這一點，并沒有那么難，快餐中有一些經(jīng)典的搭配完全可以滿足這個要求。
你對“健康”二字的理解或取決于你制定的飲食計劃，或者你對有機食物的要求標(biāo)準(zhǔn)。其實在外吃一次健康的餐食比你想象中要容易的多。
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