早上吃大米粥對身體健康好。
好處：
，早晨空腹喝粥，極易吸收，且有護(hù)胃的作用，所以古人說它“與腸胃相得，比較為飲食之妙訣”。
早晨，若不喝粥，而是吃其他東西，如牛奶、豆?jié){、面包、油條、蛋炒飯之類食物，是很容易傷胃的。牛奶、豆?jié){會導(dǎo)致胃里水氣過多，面包、油條、蛋炒飯會導(dǎo)致胃里火氣過大。吃多、吃久了，都會給胃落下病根。
喝粥則不同。在早晨空腹的時候喝粥，剛好可以使米粥的力量直達(dá)胃黏膜處，把前一天胃消化各種食物后所可能產(chǎn)生的自身損傷與經(jīng)絡(luò)堵塞修復(fù)好，一點(diǎn)病根都不會落下，讓你的胃一輩子都會健健康康的。
第二，早晨喝粥，能夠促進(jìn)氣機(jī)。
人體與自然界一樣，早晨就像自然界的春天，氣機(jī)，以利生長；晚上就像自然界的秋冬，氣機(jī)下降，以利收藏。
氣機(jī)對人體是有大作用的，氣機(jī)功能正常，人體的皮毛便很潤澤，也強(qiáng)，不容易，人看上去也顯得年輕、有活力，就像春天里萬物看上去生機(jī)勃發(fā)一樣。氣機(jī)功能正常，人的大小便也會正常。中醫(yī)有句話叫做“清氣升則濁氣降”，氣機(jī)，換個名詞表達(dá)就是“清氣升”。
夏天吃西瓜有什么好處？
首先習(xí)慣可以防暑解渴，這個作用大部分都知道，這也是生活常識，特別是溫度比較高的時候，可以多吃一些西瓜，可以解渴防暑，當(dāng)然如果把西瓜放到冰箱里面一段時間，再吃的話，效果會更好，但是如果腸胃不好，比較好不要吃冰箱里面冷凍過的西瓜。
另外對于自身力不好的朋友，夏季可以多吃一些西瓜，大家都知道，西瓜中含有豐富的番茄紅素，是一種很強(qiáng)的化劑，有利于系統(tǒng)健康，減少感冒的發(fā)病率。
對于中老年朋友來說，西瓜中含有的番茄紅素還可以有助改善血管功能，減少膽固醇對血管健康的威脅。老年人多吃西瓜，可以有效的降低風(fēng)險。
另外當(dāng)大家運(yùn)動完之后可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的時候，我們這個時候來一塊西瓜，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松肌肉。鉀還能幫助鈣質(zhì)在體內(nèi)有效利用，間接強(qiáng)化骨骼和關(guān)節(jié)。
對于愛美的女性朋友來說，夏季也可以多吃一些西瓜因為隨著年齡的增長，皮膚中的膠原蛋白也會流失，開始出現(xiàn)。紅肉西瓜含有較多的β胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素a，提升皮膚對抗外界病菌的能力，也能加速受損肌膚復(fù)原。
比較后西瓜不僅解渴防暑，還可以有助排出體內(nèi)的廢物和。另外西瓜里面含有的微量元素可以有助于調(diào)節(jié)生物鐘，保持大腦清醒，提升注意力和記憶力。
夜宵吃什么不會胖？
蘋果。
雖然我們說吃水果有助于消化，但是餓的時候吃個蘋果還是可以補(bǔ)充一下能量的，讓我們睡覺的時候不至于餓的睡不著，而且蘋果不僅容易消化，而且可以清理我們腸道中的脂肪。
地瓜。
地瓜卡路里不算很低，但是也不算高，所以我們完全可以煮些地瓜，餓的時候加熱一下就可以當(dāng)作夜宵了，吃起來方便，而且飽腹感比較強(qiáng)，吃一點(diǎn)就飽了
蔬菜。
我們吃夜宵的時候還可以吃點(diǎn)蔬菜，因為蔬菜消化的比較快，所以不會引起發(fā)胖，大家比較好把蔬菜蒸或者煮一下再吃。
南瓜。
我們還可以吃點(diǎn)南瓜，蒸一下就可以，因為南瓜的卡路里特別低，只有22大卡，所以可以避免發(fā)胖，但是南瓜容易產(chǎn)氣，所以消化不好的人要少吃一點(diǎn)。
酸奶。
很多人晚上就是想吃零食，但是零食容易引起發(fā)胖，實(shí)在想吃，那么大家就喝點(diǎn)酸奶吧，當(dāng)然還是要喝低脂的，這樣才能避免發(fā)胖。
牛奶。
喝低脂牛奶，不僅可以避免發(fā)胖，可以飽腹，而且還可以幫助睡眠，所以如果實(shí)在不想做吃的，就喝杯牛奶。
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