喝湯養生講究頗多
喝湯誰不會，可是你知道究竟是應該在餐前喝湯還是在餐后喝湯呢？這可是很有講究的！
老話說“飯前先喝湯，勝過良”，其實，這話是頗有道理的。
吃飯的時候，食物經由口腔、咽喉、食道比較后到胃，好比經過一條通道。吃飯前先喝幾口湯，等于給這條通道加了點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃飯時，中途不時進點湯水也有助于食物的稀釋和攪拌，從而有益于胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯后會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會
等的發生。們的研究還同時發現，那些常喝各種湯、牛奶和豆漿的人，消化道也比較易保持健康狀態。
當然，飯前喝湯并不是說喝得越多越好。一般情況下，中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，這是因為一夜睡眠后，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯，但切忌“狂飲”。
吃什么可以？
食物1：能夠有效
是一種生長在朽木上的一種真菌物質，因此擁有很高的營養價值。本身的性質也決定它有養身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到作用。
食物2：動物也可以
動物的對于來說是非常有效果，因為動物的肉比植物吸收率更高，大約有在22%，植物的吸收率5%都沒有，所以可想而知，的效果有多強大。
另外，糖類中的碳水化合物會影響鐵的吸收，所以建議的人少吃。
食物3：菠菜也有一定的功能
要講究方式方法不能一味的補鐵，還要增強對維生素的吸收，這樣才能得到1+1大于二的效果。
而菠菜當中含有大量的維生素c和維生素b2，這些物質的補鐵作用是非常好的，也都是身體極其需要的。可以把菠菜跟搭配食用，補鐵效果更好。
食物4：黑芝麻也能
俗話說“以色補色”，老百姓說紅色食物和黑色食物是能夠的。
黑芝麻能夠幫助進行生血，所以說黑芝麻也有一定的造血功能
食物5：胡蘿卜有一定的功效
胡蘿卜被認為是擁有很高維生素的食物，食用胡蘿卜還能，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降等癥狀。
所以我們應該在生活中食用一些胡蘿卜，可以有效補充身體虧損的血，尤其適用于面色蒼白的人。
食物6：黑豆能夠有效
和黑芝麻一樣，黑豆也是同樣的道理，以色補色。有助于幫助虛者進行補。所以虛和血虛的人應該多吃一些黑豆或者和黑豆有關的食物。
以上就是一些的食物，食物中的成分能夠有效的幫助我們改善和氣血虛弱的現象。所以這些食物大家可以適當食用，能有效。
晚餐吃什么有助于睡眠？
1.香蕉
香蕉中含有大量的蛋白質，而蛋白質進入人體后，會化學反應成氨基酸，而氨基酸是鎮靜我們的神經的物質。蕉中的鎂也有利于緩解肌肉緊繃，鉀則是有利于、松弛肌肉。
2.溫牛奶
溫牛奶含有色氨酸，它能充分發揮鎮靜的功效。而且牛奶中的鈣也會幫助我們大腦充分利用這種色氨酸。
3.蜂蜜
滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或香草茶中有助于睡前放松。大量的糖具有興奮作用，但少量的糖能夠暗示我們的大腦分泌二氫喹唑啉，這是一種種神經傳遞素。
4.土豆
可以將土豆混合溫牛奶做成土豆泥，效果更好。土豆能夠清除那些妨礙色氨酸發揮作用的酸化合物。
5.燕麥
煮一小碗燕麥粥，加幾滴蜂蜜比較好。燕麥是很有價值的睡前佳品，燕麥中所含的豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力，所以經常吃燕麥片有利于睡眠。
6.杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松弛肌肉的鎂元素。所以吃少量的堅果也有助于睡眠。
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